Med hälsan i behåll

• Träning - Träning behöver inte ske på gymmet eller i löpspåret. Har du en vattenflaska eller två hemma funkar det utmärkt som vikter. På internet finns mängder av tips för hemmaträning och rörlighetsövningar, även yoga och meditation är superbra aktiviteter för att hålla på psyket och fysiken på plats under en tid när vi inte vågar gå till gymmet. Löpning, promenader och att välja cykeln framför bilen eller bussen är även en god idé och går utmärkt att göra ensam eller med avstånd till andra människor.

• Kost - I en tid som denna och andra situationer då du överlag behöver stanna hemma eller jobba hemifrån och generellt befinner dig större delen av dagarna i hemmet är det extra viktigt att hålla hälsan och välmåendet i toppskick så att vi orkar med de prestationer som vardagen ger. Det skadar inte att tänka lite extra på vad du äter och försöka hålla sig frisk. Får du i dig alla vitaminer och mineraler din kropp behöver? Får du i dig rätt mängd av respektive makronutrient? Det skadar inte att försöka lite extra. Min kropp tackar mig. Din kropp kommer tacka dig med. Ingen förlorar på att du håller dig i toppskick, jag skulle snarare säga att vi alla vinner på om vi försöker hålla oss friska.